Jak v práci využít chvilky odpočinku a správně relaxovat

I během náročného pracovního dne je důležité dopřát si krátké pauzy. Nejde o ztrátu času – naopak, správně využitý odpočinek zvyšuje soustředění, snižuje stres a podporuje celkovou produktivitu.

1. Mikro-pauzy během dne
Stačí pár minut. Zvedněte oči od monitoru, protáhněte se nebo se krátce projděte. I jednoduchý pohyb pomáhá prokrvit tělo a uvolnit svaly namáhané sezením.

2. Vědomé dýchání
Zhluboka se nadechněte, pomalu vydechněte a soustřeďte se jen na dech. Tento jednoduchý trik uklidňuje nervovou soustavu a pomáhá vrátit mysl do přítomného okamžiku.

3. Digitální odpočinek
Během pauzy odložte telefon i počítač. Krátký odklon od obrazovek uleví očím a zlepší koncentraci.

4. Krátký rozhovor
Neformální povídání s kolegou dokáže zlepšit náladu a dodat energii. Jen pár minut sdílení myšlenek může působit lépe než další šálek kávy.

5. Mini-rituál
Najděte si svou drobnou formu relaxace – šálek čaje, krátkou procházku na čerstvém vzduchu, nebo chvíli ticha u okna. Důležité je, aby vám přinesla klid a pocit uvolnění.

• Přehled kampaní TARGETING

ameba.eu / 10.09.2025 / foto: pixabay.com/